杨式太极拳16式招式名称

杨氏太极拳16式招式名称如下：

一、起势

二、左右野马分鬃

三、白鹤亮翅

四、左右搂膝拗步

五、进步搬拦捶

六、如封似闭

七、单鞭

八、手挥琵琶 

九、倒卷肱 

十、左右穿梭 

十一、海底针

十二、闪通臂 

十三、云手 

十四、左右揽雀尾 

十五、十字手

十六、收势

杨式太极拳16式招式名称如下；

1：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步

2：进步搬拦锤、 如封似闭、单鞭、手挥琵琶

3：倒卷肱、左右穿、海底针、闪通背

4：云手、左右揽雀尾、十字手、收势

扩展资料：

16式太极拳是我国于近年推出的又一新的普及太极拳套路。它的套路结构动作更加简洁、易学、易练、易记，更加符合于当今的生活节奏。虽然动作名称只有16个，但是它的动作特点和风格却保持了浓郁的杨式太极拳的韵味，舒展大方，圆活连贯、气势腾然。

弓步、退步、侧行步的反复出现，增加了练习者的腿步力量；身体重心的不断移动增强了练习者的平衡能力；双臂与双掌的运转在沉肩坠肘、松腰沉髋的动作要领要求下，达到身体关节的滑润，起到了预防关节疾病的用作；立身中正，虚领顶颈，使得体态更加挺拔、匀称。

参考资料：百度百科 16式太极拳剑

杨氏太极拳16式招式名称：

一、起势：左脚开立，两臂平举，屈膝下按。

二、左右野马分鬃：收脚抱球，转身上步，弓步分掌；后座脚，收脚抱球，转身上步，弓步亮掌。

三、白鹤亮翅：跟步抱球，后座举臂，虚步亮掌。

四、左右搂膝拗步：后座撇脚，收脚举臂，上步勾手，弓步推掌；后座撇脚，收脚举臂，上步勾手，弓步推掌。

五、进步搬拦捶：后座撇脚，收脚握拳，上步搬拳，上步拦掌，弓步打捶。

六、如封似闭：穿掌分手，后座引手，弓步双推。

七、单鞭：收脚抓勾，转身上步，弓步左推。

八、手挥琵琶 ：跟步摆掌，虚步合掌。

九、倒卷肱 ：转腰撤手，退步卷肱，后座推收；转腰撤手，退步卷肱，后座推收。

十、左右穿梭 ：扣脚转身，活步转身，上步搓手，弓步推架；后座分掌，收脚抱球，上步 搓手，弓步推架。

十一、海底针：跟步伸掌，后座提手，虚步插掌。

十二、闪通臂 ：起身合手，上步翻掌，弓步推架。

十三、云手 ：转腰划弧，转腰云手，收脚换手，转腰云手，开步换手，转腰云手，收脚换手，转腰云手。

十四、左右揽雀尾 ：收脚抱球，转身上步，弓步棚臂，转腰翻掌，转腰下捋，转腰搭手，弓步前挤，分掌后引，弓步前推；转身摆掌，收脚抱球，转身上步，弓步棚臂，转腰翻掌，转腰下捋，转腰搭手，弓步前挤，分掌后引，弓步前推。

十五、十字手： 转身分掌，弓步分掌，后座合掌，收脚抱掌。

十六、收势：翻掌前分，两手下落，收脚还原。

扩展资料：

杨氏太极拳是历史悠久的拳术，太极拳的重要流派之一，是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。

杨氏太极拳通过改善我们的大脑功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制活动，对于白领亚健康产生的神经衰弱失眠、头晕、头痛、过度疲劳等疾病，有着显著的健脑去病的作用。

而且太极拳要求我们全身要放松，使得人体的血管阻力减少，能够加速我们的血液循环，减轻心脏负担。太极拳的呼吸是采用的腹式深呼吸，气沉丹田，能够对五脏六腑有着良好的按摩保健作用。

参考资料：杨氏太极拳_百度百科

太极拳动作名称

01、起势 

02、左右野马分鬃 

03、白鹤亮翅

04、左右搂膝拗步

05、进步搬拦捶

06、如封似闭

07、单鞭

08、手挥琵琶 

09、倒卷肱 

10、左右穿梭 

11、海底针

12、闪通臂 

13、云手 

14、左右揽雀尾 

15、十字手 

16、收势

扩展资料

杨氏太极拳是历史悠久的拳术，太极拳的重要流派之一，是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。

参考资料：杨式太极拳_百度百科

杨式太极拳16式招式名称如下；
1，起势 2，左右野马分鬃 3，白鹤亮翅 4,搂膝拗步
5，进步搬拦锤 6，如封似闭 7，单鞭 8，手挥琵琶
9，倒卷肱 10，左右穿梭 11，海底针 12，闪通背
13，云手 14，左右揽雀尾 15，十字手 16，收势