你好。每天早上起床以后，先喝一杯淡盐水或蜂蜜水。 一天喝白开水1500毫升。饮食中增加膳食纤维，特别是绿色蔬菜、水果等。晚饭后半小时，吃一根香蕉，一杯酸牛奶。
最直接的就是多吃麻油，这个效果最快的。还有经常按摩肚子，正时针反时针的都要做。
清晨大口喝水
