首先，手得足够的大，不大你怎么抓也是抓不起来的。一般成年男子都满足要求。
其次，加强手部力量（根据你手的大小，手大的这点要求小），这点很重要，每天可以锻炼。
锻炼方法：单手展开，再簇起来。反复做到累为止。每天晚上试试看能不能抓起球。
注意：当你满足要求了以后，用5根手指和前手掌抓，刚开始抓球的凹凸处，也就是那一根根黑线。
习惯了就轻松了。本人14岁开始锻炼抓球，半年不到就能抓了。
买一个表面摩擦力比较大的球，当然你也需要一双特别大的手，就像麦迪，乔丹那样的大手。当然如果要特殊的方法的话那就买个小点的球，或者涂上胶水之类的。
把两只手指的中间那层做手术剪开就可以抓了
手要足够大
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