踢腿、压腿、劈叉的综合训练方法：
溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间！下一步练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合‘耗’压，能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断！
注：
现在是冬天，练武要注意保暖防止冻伤，练功前应做好热身活动，防止拉伤！
先热身，活动开，防止拉伤，再压腿，压腿目标是把脚放到与头同高的位置，然后用头尽力去接触脚部，两腿倒换练，然后再各个方位踢腿，坚持一个月估计就可以取得明显效果了
先慢跑或者原地弹跳等跳得对感觉热了再把腿放在等腰的横杠上慢慢下压随着身体的适应逐次加高压腿的高度
我日，你劈腿你拿出去装装比把，没有前途的，要就学拳击！你不懂的！
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