请问怎么调节生物钟

2024-11-27 18:39:28

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回答1：

科学家发明出堪称世界上第一副的“时间控制”眼镜。这种高科技眼镜中间可以放出绿色的柔和光线，通过调整人体的生物钟以改变人类的睡眠类型，未来或将有望用于防止时差反应。
发明这种设备的睡眠研究人员称，该设备名叫Re-Timer，寓意为凡是使用它的长途飞行乘客，在下飞机的时候都会感到神清气爽。

如果是你那样的情况
作息一旦形成习惯，改变起来需要一个过程，所以不要太着急。
一般来说，越轻松的状态下越容易改变生物钟。所以建议想调节生物钟的在寒假里来改变你的作息。因为假期里的精神状态比平时要轻松。
如果你想重定自己的起床时间，可以在睡觉前给自己一些心理暗示。比如：在心里对自己说：“我希望明天6：30起床。”
总之，一定不要把这件事当成心病，越无所谓，反而越能达到预期效果

另外，还有一些生活调整方式，http://www.recordjapan.net/news/23891

回答2：

我看过一个方法。就是定时起床。无论多晚睡，在一个时间就一定起床。这样坚持一段时间，会形成身体自身节律。

回答3：

回答4：

自我暗示。