市面上有很多益生菌饮料，到底靠谱吗？

市面上益生菌牌子很多，哪种好？直接给人体提高肠道的益生菌数量的方式有两种：一是直接给人体补充益生菌;二是给益生菌提供养料。直接给人体补充益生菌——也就是服用各种益生菌产品，效果可能会不太好。因为益生菌的存储条件要求高(需低温和密封保存)，不容易存活，特别是长期存放容易死掉;而且人吃进活菌后，又容易被胃酸和胆汁杀死。最终到达肠道后，还要面对“定植”的问题(即固定在肠道，和原有菌群融合。如果定植不成功就会随粪便排出体外)。由于存在这些问题，所以直接补充益生菌，往往效果不佳。而益生元，如立健的养肠原理是，通过为体内益生菌提供养料，直接增殖肠道益生菌。这就避开了直接补充益生菌的种种问题。

酸奶类制品

包括酸奶、酸奶饮料，由于经过益生菌发酵过程中的酶解，蛋白质大分子转化为多肽和少量氨基酸，更易于人体吸收。但是，由于酸奶发酵过程较短，活的菌体数量较少，再经过胃酸与胆汁的洗礼，能到达肠道仍然保持活性的菌体就所剩无几了。

同时在液态情况下，益生菌的活性受温度影响较大，温度稍高就容易失活，特别是在炎热的夏季，储运过程中稍有不当就会导致酸奶中的益生菌死亡。因此，通过酸奶补充益生菌的作用很小。

益生菌菌粉补充剂

这也是市场上非常常见的一种，通过不断的补充发酵基底液，达到富产菌体的目的。

以“活菌”为主要补充剂的益生菌制品，优点是活菌，但要想发挥其作用，需要经过两个关口。

第一个关口是“胃”。胃是人体的一个“消毒车间”，只有耐胃酸、耐胆汁的益生菌才能在肠道中存活。

第二个关口是“定植”。益生菌进入体内会和肠道内有害菌及中性菌竞争营养、生存空间和在肠壁上附着的位置。外源补充益生菌可以抑制致病菌的生长与繁殖，为有益菌在肠道黏膜的“定植”提供更多的空间

和其他饮料一样。是否靠谱，很难说，这只能依靠厂家的管理。如果厂家黑心就很难说。这个地方只要没发生事故就不会有人去管。曾经的奶粉事件就是一个例子。

如果是想给宝宝缓解便秘，缓解腹泻，提高免疫力的话，建议还是不要喝益生菌饮料。益生菌饮料很难保证益生菌的活性，根本就起不到任何作用，而且里面含有很多乳糖，宝宝喝多了也不好。最靠谱的方法还是选择专门的益生菌制剂产品。分享一下我家娃喝的一种益生菌，wellingo益生菌，目前宝宝3岁半，喝的是P3段的，每次撕开一小包，直接倒在嘴里就可以，娃儿吃的可开心了。（PS：wellingo益生菌是需要根据不同阶段的宝宝，分段补充的）