晚上没睡好觉，第二天就会很没精神，睡眠是养生的第一要素，为什么睡眠如此重要？

人之所以需要睡眠是因为这些因素

恢复身体

在经过一整天的忙碌之后身体会觉得非常疲惫，甚至还会出现浑身酸痛的现象，只有及时补充充足的睡眠才可以改善这种现象。如果在该睡觉的时候没有睡觉还继续熬夜，身体各个器官以及各项机能就开始超负荷进行运转，会导致身体各个器官出现问题。

提高身体免疫力

睡觉是一种可以改善身体抵抗力的方法，因为人在睡觉的时候身体的各种免疫物质会开始运作生成，只有这样才可以完善自己的防御系统，才可以改善身体抵抗力。在生活中经常熬夜的人身体素质也比较差，很容易出现感冒，严重还会引发一系列比较严重的病症。

改善肤质

熬夜是伤害皮肤非常严重的一种行为，一个人在熬夜起床之后会觉得脸上非常暗淡，也会出现很多的痘痘，可见睡眠情况直接关系着人的皮肤状况。在晚上该睡觉的时候睡觉，皮肤细胞代谢工作开始运转，在这个过程当中会生成大量的胶原蛋白，因此保障充足的睡眠皮肤看起来也是晶莹剔透的。

延缓衰老

人在睡觉的时候会大量分泌生长激素，其中包括可以延缓身体衰老的荷尔蒙，可以帮助分解脂肪将身体内的代谢废物排出去，这就是为何熬夜的人要比其他人看起来更加苍老。

拥有好心情

美美的睡一觉在起床之后会感觉心情非常美丽，这是因为重组的睡眠可以促进血清素分泌，这种物质可以帮助稳定情绪，会改善人的情绪，而熬夜之后心情一般会变得非常暴躁易怒。

从上述内容就可以知道充足的睡眠对身体会有很大的好处，因此一定要减少熬夜的次数，如果你依然在熬夜乐此不疲，那么不妨来看看熬夜对身体造成的伤害。

熬夜对身体造成的伤害

1，造成免疫系统紊乱

熬夜会引起黑眼圈以及精神疲倦的情况发生，长时间下去还会导致内分泌紊乱引起免疫功能失调，可见熬夜会引起一系列的健康问题。

2，引起高血压

长时间熬夜会引起高血压，还会增加各种心血管疾病的出现概率，严重还会导致猝死。

3，经常头痛

经常熬夜会导致交感神经兴奋，反而在白天的时候开始出现精神疲惫的现象，长时间下去就会引起神经衰弱以及失眠的症状。

好好睡一觉是绝对必要的。仅仅缺乏一小时的睡眠就可能对你的身体造成严重的伤害。你会失去很多睡眠。睡眠的重要性是众所周知的。许多人相信，在休息时发生的事情都是我们生存的关键。

首先，糟糕的睡眠质量和持续时间实际上使你更容易受到各种健康状况的影响。根据研究人员的说法，这些疾病的范围从心脏病到中风，从糖尿病前期到普通感冒。睡眠不足会对你的免疫系统产生巨大的影响。一项研究得出结论，每晚睡眠不足7小时，患感冒的风险增加三倍。另一项研究表明，睡眠时间不超过4小时会导致6晚出现糖尿病前期症状。

其他人也会受到你睡眠不足的影响。睡眠不足会严重损害你的社交能力。也就是说，你不能正确地阅读社会暗示或处理情绪。更重要的是，睡眠不足也会妨碍你在其他情况下的判断，比如在路上。事实上，仅在美国，就有20%的交通事故是由白天困倦引起的。此外，人们认为，睡眠会使企业损失高达180亿美元的生产力，这主要是由于睡眠造成的损失。

饭后马上睡觉：有人说我饭后觉得困。事实上，人体的血液进入胃进行消化，相对大脑的血容量就会减少，所以很容易打瞌睡。在这种情况下，由于大脑供血不足，睡眠容易导致中风，所以最好不要在饭后立即入睡，最好是消化和消化，以防止中风和心脑血管疾病的发生。

避免睡前锻炼-锻炼有很多好处，其中之一是提高你的能量水平。除了睡觉前几个小时，其余时间都很好。运动有刺激作用，它能增强你的警觉性和身体产生的促进荷尔蒙分泌的能量。睡觉前至少4小时不要运动。给你的身体时间冷静下来。

睡觉是一种可以改善身体抵抗力的方法，因为人在睡觉的时候身体的各种免疫物质会开始运作生成，只有这样才可以完善自己的防御系统，才可以改善身体抵抗力。

第一，养成良好的就寝习惯，按时休息睡眠。晚上睡不好的一个原因就是生活不规律，生物钟打乱，白天睡太多，晚上活动多，生物钟就变反了，这样到了晚上就会兴奋起来睡不好。所以就要改变不良和生活习惯，按时就寝。

在该睡觉的时候没有睡觉还继续熬夜，身体各个器官以及各项机能就开始超负荷进行运转，会导致身体各个器官出现问题。