跑步是每天都要坚持的，每次慢跑的时间自己掌握就可以！没有具体规定要跑多久！ 谢谢 望采纳
最好能够每天坚持跑步，跑半小时到一个小时就可以了，这样会比较适合自己的，有益于身体健康，是个不错的可能。
四次，三十分钟。。
每周跑步的次数以及跑步的距离，是根据各自的身体素质来决定的，总之，只要每天都坚持跑步，长年累月坚持，身体一定会很健康，棒棒的！
每天坚持跑最好，每次半小时，3-5公里均可
