一般是400米赛道的 所以200米起跑点都是在弯道的
所以我教你一个很快速度适应赛道的方法的 两个月要学习 在体能上得到提升是无什么多大的 俯卧撑20个一组 昨晚就快速摆动手臂每个手10次吧 快速原地高抬腿30秒 快速原地左右脚跺地30秒（不是小步跑）
赛道的宽是一米 向左转地跑的话 站在赛带的右边线 这样跑出去就比较看了 不容易犯规 调整角度也更容易 如果向左转的话 右手摆动的幅度要比左手大 这个的甚至会好自然的想左片的
还有入直道后大叫效果（80米） 上身不要先后弯 但也不要低头跑 到30米再叫一次
反复这样练就是了 只要找到感觉 速度肯定上去的 平时注意饮食 催眠
加强下肢和腰腹训练，注意腰腹没有力量200米速度也不会提高，下肢主要就是蛙跳、负重深蹲，腰腹以仰卧起坐为好，还有一个下肢和腰腹一起练习的就是收复跳，要求连贯
前50米吧速度提到最快，再匀速跑100米最后50米以最快的速度冲刺。
最直接的方法就是负重，买根弹力绳绑腰上后面一个人拽着你使劲往前跑全力冲刺，训练一段时间应该有效
你现在多少
每天都跑200米
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