高血压的预防和控制主要从可控制的危险因素着手，首先就是改变不健康的生活方式。如减重：减少热量摄入境、膳食平衡、增加运动、BMI（体重指数）保持在20-40。减少因肥胖诱发高血压的危险。
膳食限盐：每人每日平均食盐的摄入量最好控制在6克，可减少尿钠排泄量，防止和控制高血压。
平衡膳食：减少脂肪摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，增加含钙量高的食物（如牛奶、豆类等）摄入。既有利于保持体重，控制血脂，又可补充钾和钙，有利于高血压的预防和控制。
有规律地运动：根据自己的健康状况有规律地参加适当的体育活动。
戒烟限酒：不吸烟，不酗酒。
如何预防高血压肾病？肾病专家给出以下相关提示。
高血压肾病的早期预防十分重要常见的预防措施有以下几点：
一、年龄在40-50岁以上高血压病史5-10年以上如果确定为微量白蛋白增加应高度警惕
二、保持大便通畅
三、夜尿增多出现蛋白尿或短暂性潜血要常查肾功能尿蛋白定性24小时尿蛋白定量测量血压做眼底检查
四、避免接触重金属有毒物及可能损害肾的苭物
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