15岁，你最好不要上很大的力量强度，因为你处于发育期，但是可以练习你的相对力量。177，身高上不是很吃亏，练练柔韧性，将步长拉开。注意你的加速跑（前30米）身体重心放低，快频率的捯步子，提高自己的初速度，进入途中跑时要注意拔地和蹬地的训练，冲刺跑尽量保持速度不一下子降下来。可以尝试跑30，60，90，110米。分阶段逐步提高。
可以~~那是慢慢来的~~~感觉可以了在加重就是了
