肌肉快速生长的方法。
极速赛霸，美国的。600-700一桶。每次运动完喝一次，（以纯牛奶冲泡效果更好）。
饮食上面加强一些，多食牛肉、鸡胸，高蛋白（比如说煮过的鸡蛋吃白丢黄）
一个月内绝对体型效果顶瓜瓜。
极速赛霸，淘宝一下就有。但是，还是建议你到健身俱乐部去买。
补充：睡前运动完了再喝效果最好，因为睡眠时肌肉生长最合适。
每天做一百个卧撑。分批做，不求一次做完。
不好意思，您现在是什么水平？我能问一下再回答么？不同的级别差距比较大
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