你好。 你的情况 我很有体会。你这个情况 按理说 要减脂，然后训练。 首先减值是个非常辛苦的事情，管住嘴 迈开腿 。要进行反复枯燥的体能锻炼，大约慢跑45分钟 ，然后休息5分钟后 开始腹部肌肉练习。 你可以用4个左右的腹部动作来进行锻炼。你可以去找 腹肌8分钟 的视频进行模仿练习。祝你早日找到自己的腹肌。
撕裂者腹肌，一个月明显~
去健身房多运动就行了，
做仰卧起坐就行了，在跑跑步，脂肪就会都燃烧掉变成肌肉
