坚持一周一次的长时间游泳，能达到合理瘦身效果吗？

肯定可以的，但是要配合合理的饮食。每天早饭要丰富，要有豆浆、面食、最好来点红豆腐，最好有果汁补充维生素。午餐的话，多吃粗粮，如蒸米饭时，放一半大米一半小米（或糙米），不可只吃细粮。晚餐只喝一点包谷面糊糊或者薏米稀饭，吃点酸菜咸菜即可。午餐只吃八成饱即可晚餐切记不可吃多。少吃零食，如膨化食品，少吃肉、动物内脏如（肥肠、猪肝等）。

游泳时，需以规范姿势，在泳池往返游，中间休息时间不超过2分钟。建议一自由泳为主，如果太累游不动，可以辅以蛙泳缓慢游。不可再泳池跟人聊天，这是锻炼的大忌。每次游到有疲惫感为止，不要耽误第二天上班或正常休息。坚持一个月相信你最起码能瘦3公斤。

长时间是多久？游泳最好不要超过2个小时喔。
个人经验，当超过3个小时整个人是发昏状态了呢。
因为消耗很大，会发冷，饥饿过度，所以当你开始补充食物的时候反而会不自觉的过量，一下子猛吃还会伤害胃，长时间的在有阻力的环境下挥动四肢，身体很疲劳的，第二天会非常累喔。

建议一周3-4次，隔日的去，每次1个小时到1个半小时最好。
或者每日1次，每次45分钟左右。
另外，戒除三餐外的零食什么的，饭量适当的减少，也会增加瘦身的效果。
最后，其实游泳最好的功用是塑造身形，还有强健身心。

纯手打不要抄袭人家的说【喂喂自重orz

要长时间坚持一样运动才能达到瘦身效果！！