1，建议开始合理调整时间，每天腾出1~2个小时出来开始接触瑜伽或者健身
2，建议睡硬板床，不仅仅能调整驼背，而且，颈椎一类的问题也能得到解决，但是重在坚持，时间久了，你自然而然就会发现它的好处。
3，做理疗，但是理疗都是治标不治本，效果虽然明显，但是只是短期的。
4，改变你的生活习惯，一切所谓的习惯，都是重复做某个动作的次数太多，让肌肉形成了记忆，最后成了机械动作，要改变一个习惯重在坚持，如果你能坚持27天，提醒自己不要弯腰，并且坚持以上几点，相信你会改掉这个毛病的。（人养成一个习惯需要27天）
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