晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。
15.00-21.00是最佳锻炼时间
有关专家提出黄昏：黄金锻炼时间17：00～19：00，
特别是太阳西落时，
人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升
有氧运动来消耗'脂肪来达到减肥的目的，常见的有氧运动有跑步，跳绳，而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原，只要运动到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40分钟
锻炼会提高你的新陈代谢，刚开始锻炼是正常的，还有便秘很大程度上跟食物有关
希望帮到你
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