室内原地跑步与室外跑步有啥区别

1、训练肌肉程度不同：户外跑步既能训练到负责大腿抬起的股四头肌，也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群，训练肌群广，燃脂效果也好。

而原地跑，动作过程中主要只是对抗重力向上跑，并没有横向的位移，所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌，不能有效练臀，训练肌群相对户外跑也更少。

2、减脂效果不同：户外跑步比原地跑步燃脂效果好，从减脂效果来说，原地跑步不如户外跑步。

户外跑和原地跑最大区别就是风阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的动力，如果是越野跑还需要躲避障碍及海拔升降，需要耗费更多的体力。

3、优点不同：原地跑步的优势就是简单易行，也不限场地，即使下雨天也可随时锻炼。而户外跑步虽减脂会更好，但却比较自由多变，受地理环境影响等，如地形崎岖点很容易受伤。

原地跑比较枯燥，但户外跑风景却更好，人跑步的心情也会变好。另外，如果有增高的目的，那么原地跑也会比户外跑步效果更好。所以说，两者各有优劣。

区别：室内原地跑步：不怕风雨，但空气不新鲜，是无氧运动，有憋闷感，也很枯燥；室外跑步：阳光雨露，空气流通，是有氧运动，也让人更兴奋，但要注意安全。

如果条件允许，当然是室外运动好，白天运动还能产生光合作用，利于钙质的吸收，且长期使用室内跑步机，容易对膝关节产生损伤。

一个经常晨练的人在跑步前已经在家里做好了热身运动，穿的少了也不觉得冷，我跑步很多年了，无论是天冷天热晨练前的热身运动是必不可少的，希望楼主也要养成这样的好习惯，起床后出门就跑不好，锻炼身体要注意科学性。
热身运动主要是活动关节拉伸韧带，上学时体育老师应该都教过了我就不多说了。
还有在家门口原地跑活动量太小，适合老年人和儿童，如果楼主是青壮年我建议楼主还是把活动量加大些才更有效果

很多健身房都安装了跑步机，这是种十分新颖的运动方式，很多人去锻炼的时候，都会先用它来进行热身。