你这个肌肉含量那么低。买10公斤以下的就够用了。太重了第一做不起来，还可能受伤。第二锻炼的次数达不到，对肌肉刺激不够。
买可以调节的那种吧，这样随着你力量的增涨可以增加重量！
你的情况买四十斤的旧可以了
十斤左右，每天举50下
不会吧
