爬山爬的腿酸怎么办

基本属于小腿部肌肉运动过量造成轻度肌肉拉伤，最好是在爬完山后很累的时候不要马上坐下休息，要慢步十分钟左右，因为你在运动后血液循环较快，马上坐下休息的话会造成血液循环部分阻塞，之后的疼痛大多数都是这样造成的，现在疼痛的话，最好自己按摩十几分钟，促进血液循环，然后躺下在小腿部垫上一个高四十公分左右的物体，最好是棉被，晚上最好，垫上睡一觉，第二天早上基本就没事了。。而且三天内最好不要再过量运动!如果你自己按摩的时候再用的药酒就更好了泡脚是为了促进血液循环，把因运动过度造成的糖元堆积尽快疏通。 不建议自己随意按摩，不正确的按摩手法，会导致肌肉更为疼痛。 小腿伸拉，可坐于垫上，双腿伸直并拢前伸。勾起脚尖，上身向前伸展，尽力抓住脚尖。伸展后注意要适当放松，蜷起双腿，抱于怀中。

拉伤？？？不是吧 这只是普通的身体酸痛的表现吧（在没有针刺般疼痛，而且通过拉伸肌肉有明显感觉不会是拉伤的） 一般登山都会有这样的感觉，只要泡泡脚，做做拉伸运动（幅度不要太大） 登山的时候多深呼吸，就可以缓解， 在休息的时候，尽量选择躺卧的姿势，目的是减轻双脚面的压力 谢谢采纳

睡觉的时候把脚倒放在墙上，使你的脚高过你的头就行！