早上六七点起来开始跑步半个小时，晚上睡之前用热水泡脚，一定要泡到感觉头上微微出汗最好，还有每次洗头，梳头掉头发，别管它，千万不要有心理压力，随它去，会长出来的！最后一句一定要坚持，我都过六年了，头发虽然不是很多，但是正常！
还有提醒你一下：网上推荐的什么药，或是什么小偏方，搞什么照片前后对比啊，全是假的，千万别尝试，搞的身体出问题就划不来啊！
我的亲身体会，和你差不多，不过我是男的，现在头发好多啊！以前有一段时间快谢顶啊，头发隔一天就油，粑在头上，很容易掉，一掉掉好多，看医生，医生说脂溢性脱发，没办法。
后来在网上找找，自己摸索，一套办法，很不错，就是每天坚持十点之前睡觉，睡眠一定要好，早上六七点起来开始跑步半个小时，晚上睡之前用热水泡脚，一定要泡到感觉头上微微出汗最好，还有每次洗头，梳头掉头发，别管它，千万不要有心理压力，随它去，会长出来的！最后一句一定要坚持，我都过六年了，头发虽然不是很多，但是正常！
还有提醒你一下：网上推荐的什么药，或是什么小偏方，搞什么照片前后对比啊，全是假的，千万别尝试，搞的身体出问题就划不来啊！
建议：根据你的描述,估计为脂溢性脱发,属内分泌失调引起.常常出现在中青年身上,表现为头皮上有较厚的油性分泌,头发光亮,稀疏而细,或者头发干燥,头屑多,无光泽,稀疏纤细.
应注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃水果,青菜,药物内服治疗可用维生素 B6, B2或复合维生素 B,烟酰胺等.乌须生发丸内服;金锁固精丸口服;七宝美髯丹,1日2次,每次1丸.生活中要注意调节饮食,多吃蔬菜,限制多脂,多糖饮食,忌食辛辣,酒等刺激性食物,避免精神过度紧张及局部搔抓,生活有规律,保持足够睡眠.
每个人每天都会掉头发的，数量只要不超过100根就算正常，如果掉得特别厉害，就是头皮毛囊出了问题，导致发根松动，轻易的就会脱落了，以下几点建议，会有些帮助：
☆不要留过长的头发，以免不注意拉扯掉落；
☆饮食注意营养，不熬夜，保证身体的健康；
☆不要烫染头发，尽量少用吹风机；
洗发时注意温水，可配合缮丝缘丝木精华液才按摩发根，可以滋养头皮毛囊，改善脱发的情况。
每天早睡，洗头不要太勤。坚持用生姜擦抹头皮，每天用木质梳子梳头一百下，真的会有效果的。掉头发是有多方面因素引起的，心情、外界环境、洗发用品、睡眠精神状态都有关系。要多方面注意。
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