一周应该锻炼多少次合适？每个人的次数一样吗？

现在的白领和年轻人们都喜欢去健身房锻炼自己的身体，以保证身体健康成长，那么正常的人锻炼之中一周应该锻炼多少次呢？这个是没有一个固定的标准的，是因每个人自身的情况而定的，不能盲目跟别人一致。

每周锻炼多少次，要根据自己的身体状况而定，如果身体很健康，而且之前有小幅度的锻炼的话，那你每天都进行一些运动来锻炼一下都是可以的。只要在锻炼的过程当中保护好重要部位，避免受伤，锻炼的姿势正确，就是完全可以的。但是一定要注意身体体能的发展过程，在锻炼的过程当中，如果体力不支，或者有其他不适的反应，一定要马上停止，然后进行休息，不要强迫自己，一定要完成定量的运动而锻炼，这样的话，对身体没有好处，反而会有害处。而且在锻炼的过程当中也要量力而行，不要做身体承受范围之外的高强度的练习。

一周锻炼的次数也要根据锻炼所选择的项目而定，有的人喜欢跑步，有的人喜欢在健身房锻炼，有的人喜欢举杠铃，这些都是不一样的，如果选择了慢跑的话，可以循序渐进，每天都可以锻炼，每天早晨跑步时间的长短，由自己来决定，循序渐进的完成一周的运动量。如果是做的其他的高强度的，在健身房的专业的练习的话，可以根据自身的情况来确定时间，不要每天都锻炼，如果是刚起步的小白的话，刚开始可以隔天锻炼，一定要注意慢慢增长的过程，自己的身体渐渐适应之后，才可以进行每天的锻炼，但是也是要注意保护好关节等重要的部位。

一周锻炼几次，是没有一个特定的标准的，大家都需要根据自身的情况而定，选择一个适合自己的体育项目，选择一个适合自己的场地和时间段，然后根据自身的情况制定锻炼的节点和每次锻炼的时间，才能够保证自己的身体在运动当中得到锻炼，从而提高自己的免疫力。

一周应该锻炼3到5次是最合适的，当然，锻炼的次数应该因人而异，每个人由于体质不同，能承受的锻炼范围也不同，因此，每个人每周锻炼的次数是不一样的

练一休一或者练一休二应该是最好的了，每个人的次数肯定不一样啦，要看你是增强体质还是锻炼肌肉，目的不一样锻炼次数肯定不一样，而且每个人体质也不一样

一周锻炼5次最合适。每个人的次数不一样，要根据身体状况来。