一般跑步最好是在下午五点至八点间是最好的 而且跑步要在30分钟以上才能有效的消耗脂肪速度保证在6公里每小时最好！早上起来一杯白开水 早上饭比较重要 必须要吃可以少吃但是不能不吃饭后20分钟吃个水果是不错的~中午可以 晚饭可以少吃或者不吃 可以吃点水果或者玉米之类的~如果你可以坚持跳跳绳也是很不错的 连续跳十分钟相当于慢跑三十分钟的消耗量 我现在就每天坚持跳 已经瘦了两公斤了两个星期
每顿饭前的半个小时前最佳。
跑步应该要在早餐前大概中速跑20分钟左右就可以了，不要在饭后跑 不然会得阑尾炎的。【PS：还有减肥其实不应该节食的，学会合理的荤素搭配很重要，营养得当自然就会瘦下来的 真的 相信我
在两餐前的半小时去做剧烈运动有助于抑制你的食欲，半小时即可
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