请问你是第一次脱位吗？如果是就先维持，不是的话就要考虑手术了，因为复发的可能性很大。你可以恢复，先解决肿的问题，可以在每次练完弯曲后冰敷膝关节10分钟，到医院去做一种叫做无热超短波的理疗，帮助消肿。另外如果想稳定你得膝关节，减少复发的可能性，就要练好大腿肌肉，可以等你得肿胀缓解后练习靠墙静蹲，就像站桩那样，不用蹲很低；另外可以练习在两个大腿间夹一个弹性的枕头，两腿向中间合拢用力夹。
我是一名骨科医生，马上功能锻炼，一般20天左右恢复，不必担心，有事咨询我，
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