长期蹲着对身体有那些害处？

保持任何一种姿势过久都伤健康，蹲姿也一样。全蹲时，有些人习惯上身前倾，这会导致腰部承压过大，不仅伤害腰肌，腰椎也会受不了。从人体生理角度来说，蹲姿虽然有利于排便，但也容易导致血压升高，患有“三高”等慢性病的人会面临安全风险。

选择下蹲锻炼的人，如用错方法，同样有害。比如，猛蹲猛站渣知野是老人活动大忌，因为这会导致血压大幅波动，极易引发意外。老人若强求深蹲锻炼，还可能造成膝关节损伤。因为下蹲时膝盖弯曲，负荷增加，长时间或频繁蹲起会磨损膝盖，引起膝关节疼痛，甚至发展成骨性关节炎。

此外，临床上也常见久蹲后起身时扭到腰的例子。患有膝、髋、踝关节损伤或腰椎间盘突出、腰背疼痛的人群，都易出现这一问题。正因如此猛肆，骨科医生建议，此类患者在捡东西时不要直接弯腰，而应保持上如喊身直立，单膝弯曲，半蹲拾取。

扩展资料；

注意事项

1、猛蹲猛站是老人活动大忌，因为这会导致血压大幅波动，极易引发意外。

2、老人若强求深蹲锻炼，还可能造成膝关节损伤。因为下蹲时膝盖弯曲，负荷增加，长时间或频繁蹲起会磨损膝盖，引起膝关节疼痛，甚至发展成骨性关节炎。

3、久蹲后起身时扭到腰的例子。患有膝、髋、踝关节损伤或腰椎间盘突出、腰背疼痛的人群，都易出现这一问题。此类患者在捡东西时不要直接弯腰，而应保持上身直立，单膝弯曲，半蹲拾取。

参考资料来源：人民网-经常做深蹲有什么好处

参考资料来源：人民网--“中国蹲”有养生优势

无论是对你的膝盖，还是你的大脑都十分的不好。告诉你主要原因：1膝盖和脚踝的物理受力，会使此笑你的膝盖产生疲劳积累，风湿，关节炎很容易产生的。 2血液循环不畅，这个就能影响你的大脑，小腿和脚的供血，大脑是血压长期过高，小腿和脚是长期供血不足，你应该知道脚上的每个穴位都是可以直接影响你的不同的脏器的，长期积累后果十分严重哦。建议：1 睡前温水（偏高温）泡脚，调节一天工作积累段扒宏下来的畸形血液循环。保养脏器。强身健体。 2 工作时尽量多换蹲姿，可以的话就坐下来做事，衣服脏了可以洗，身体伤了能握册治。 3 蹲下起立时应该柔和，缓慢的下蹲，温和的起立。切忌猛蹲速起。

不知道你的工作是什么。反正告诉你长期蹲着工作，无论是对你的膝盖，还是你的大脑都十分的不好。告诉你主要原因：1膝盖和脚踝的物理受力，会使你的膝盖产生疲劳积累，风湿，关节炎很容易首握族产生的。 2血液循环不畅，这个就能影响你的大脑，小腿和脚的供血，大脑是血压长期过高，小腿和脚是长期供血不足，你应该知道脚上的每个穴位都是可以直接影响你的不同的脏器的，长期积累后果十分严重哦。建议：1 睡前温水者弊（偏高温）泡脚，调节一天工作积累下来的畸形血液循环。保养脏器。强身健体。 2 工作时尽量多换蹲姿，可以的话就坐下来做事，衣皮尺服脏了可以洗，身体伤了能治。 3 蹲下起立时应该柔和，缓慢的下蹲，温和的起立。切忌猛蹲速起。

一是肠胃被挤压，影响正常的蠕动，使人感到极不舒适；二是会使腹股沟和腘窝处的动脉血管极度折曲。

脑部供血不足
典型例子就是站起来会眼发黑，头晕
同时还会造成周身流血不畅