首先我想说 烂这种状况是可以改变的 不会不是你不应该去打球的理由 跑步跳绳的动作就是跑更跳 球类项目也能满足这些运动需求 而且篮球（以篮球为例）能锻炼到很多东西 篮球需要战术 打篮球能磨练你的执行力 篮球需要沟通篮球是个团队项目 它能锻炼你团队合作与沟通能力 而且通过篮球你会交到很多朋友的 相信我。我在篮球上打球的时候 完全忘记了其他的事情。
当然你是高中生 可能学业很重 那么强烈推荐一些静力性的项目 只用几分钟就能锻炼全身的肌肉 这种太多了 你敢兴趣自己去收集一下 另外 越简单越能保持身体健康越好 这句话我反对 任何体育运动都是在你付出汗水努力之后才能感受到它带来的好处的 你越怕麻烦越无法体会这种状态。
跑步……这是最简单而最行之有效的办法。定个计划，不要盲目跑。最好再加上几组俯卧撑和仰卧起坐。
跑步 跳绳
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