初次游泳要放松心情，放平心态，练习基本动作， 不要过于心急。
一件合身的游泳衣；一顶硅胶游泳帽可以保护头发，也防止头发挡住眼睛；一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激，防止头发上的水流入眼睛，也比较卫生。
先学会双手抓住池壁练习憋气，也就是锻炼你的肺活量。这样接下来游的时候也不至于太慌。
多坐在池边练习用小腿拍击水面，大腿用力，一次拍打100下，锻炼你的腿部力量。
最好学的游泳是蛙泳，必须要找个会游泳的人当面纠正你错误的姿势才可以，不要害怕水，不要怕被呛到。
1.最好有个能天天游泳的地方。熟能生巧。
2.注意基本动作，可以看教材或光盘，这时看和前面的目的不同了，要注意动作的细节，提高技术才能提高速度。
3.如果游泳的地方可以带摄像机进去的话，可请别的游泳者拍下来动作，然后拿回家与光盘上的标准动作对比，这样可以提高得很快。
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