首先饮食这是肯定要注意的，再就是运动，再有一个方法，我是一直坚持着的，吃过饭后半小时不要坐，这个时候是最容易长小肚子的时候了，
有意识的多走、多跑步，并坚持下来。
转呼拉圈 仰卧起坐
仰卧起坐不要坐起来
我的也一样，苦恼
