我怎样才能摆脱悲观的思想活悲观的心态呢？

2025-03-26 00:09:05

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回答1：

所以把您的邮箱地址记了下来。其实，我是一个很不自信的女孩子，25岁了，说真的，我比较自卑，总是把事情往不好的方面想。总是很在意别人对我的看法，眼神。也许是我外表看来不够活跃、不够乐观，整天一幅不怎么开心的面孔，也不怎么说话，总是很难和别人起开头话。在日常生活中，总是一点小事情就能困扰着我，有时也会使我难以入睡。因为我太多、太多的东西我都不会往乐观的方面去想，导致…… 被压抑个性在起作用。所谓被压抑的个性，其实就是约束真正的自我表现，使自己总有理由拒绝表现自己、害怕正视自己，把真正的自我紧锁在内心深处，并大量地消耗着心理能量。受压抑的个性是由于对他人否定或批评反应过了头的表现，这个时候往往见了生人就害羞；惧怕新的陌生的环境；经常觉得不适应、担忧、焦虑和神经过敏，感到紧张、有自我意识感；有类似面部抽搐、不必要的眨眼、颤抖、有点小的挫折就哭泣、找不着走出挫折的头绪以及难以入眠等“紧张症状”等等，说明您受到的压抑太重，您对事情过于谨慎和“考虑”的太多，限制了个性的发挥和表现。我们知道“人”字是由一撇一捺所组成的，也就意味着相互吸引、相互依赖和相互支持，同时“人”字组成是撇长而捺短，这就意味着人之所以能成为人是长短互依互补，抑短促长以及依靠和踏着短处或错误的阶梯挺立起来的。此外，我们把所有的人称之为“人类”，也就是说每个人都是相似或类同的。由“人”字和“人类”的解释可知，每个人的真实的自我对他人都是有吸引力的；每个人都需要他人的支持和支持他人；每个人都有自己的长处和短处，这就需要长短互依互补，抑短促长；每个人都会出现错误，出现了错误就需要分析和总结错误，然后踏着错误的阶梯挺立起来。总而言之，言而总之，在没有找到自己的强项之前每个人都具有自卑的心理，一旦找到了自己的强项，然后以拼搏奋进、不懈的努力去争取成功，那么我们的自信也就会在拼搏奋进、不懈努力的过程中油然而生。洞灵子在《薄白学》中指出：人世界有一种要得便得、要失便失的东西，此即是情感。例如幸福，您觉得幸福，您便幸福；您觉得痛苦，您便痛苦。愁绪与快乐、紧张与轻松、爱与恨、幸福与苦闷等对应之情感，仍是可以“按需分配”，要之有之，要多少有多少。您丢失愁绪，即获得快乐；丢失紧张，即获得轻松；丢失恨，即获得爱；……。在心理情绪之上，南宋陆象山的名句“吾心便是宇宙，宇宙便是吾心”即是印证。这段话的涵义是什么呢？一句话，“快乐来自于思想”。“快乐来自于思想”这句话虽然简单，但它真的可以让我们变成我们想要的样子。如果您一心想着他人对您不看好，那么您所看到的就是厌恶、鄙视和漠然的眼神，当然焦虑、紧张、苦恼、悲观的体验就会自然而然地涌上您的心头眼底，所以就会出现“ 一点小事情，我想不开，或想到不好的一面时，我就会哭 ”；如果您一心想着他人对您是关心、关注、爱护、肯定和尊重的，那么您所看到的就是关心、爱护、欣赏、肯定和尊重的眼神，当然您所体验到的也就是幸福、愉悦、快乐和爱的感觉；如果您想着快乐，您就会快乐……。改变思想，您就改变了行为和经验，它就是这么简单！其次，盘点一下自己的优点，哪怕是很小的优点也不放过，做自己最拿手且最感兴趣的事，并力争取得成功；做举手之劳就可成功的事，特别是助人方面的；尊重、欣赏和赞美他人等等。通过自我激励、自我认可，以及他人的激励和认可来获得自信心。第三，要以平常心来对待生活中所遇到的困难、障碍，以及他人的脸色、眼神。我们知道，天有阴晴月有圆缺，生活中的障碍和困难时时会遇到，所以我们要放松情绪——用“是福不是祸，是祸躲不过”的心态来对待。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力，因为有能力才会有自信，才能挑战自我走向成功。第四，当脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常时，可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想诱发负面的情绪加深加重，同时也可增强您的适应能力。第五，主动去参加体育、文娱等集体活动，这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧，人的心理也会随之开放，这样就更有利于他把不良的心绪宣泄出去，当然也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持您，使您在融洽、关爱之中淡化或消除对自己的负面看法，或在他人面前感到紧张、焦虑。第六，积极与他人交往。心理学家的研究指出，当个体独处时心理活动会向自己的内部转化，它的范围、内容、认知都受的局限，这样就会造成孤独、焦虑、自卑、情绪化的“第三状态”，以及不被他人理解。所以，这就需要关心和注意他人，积极与他人健康交往。当自己被他人关心、关注的时候，心中就会有一种倍感温暖、倍感安全的自信和快乐油然而生；同时心理也得到净化，心态也会得到平衡，当然自卑心理也就会在健康的交往中逐渐消除。第七您要明白“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。一个哲人曾说过：“人的伟大之处，就在于他能在经历了最残酷的打击之后，还能笑对人生，笑对生活！”在生命的历程中，交织着矛盾和痛苦，充满着求索和艰辛，遍布着荆棘和坎坷，人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环，每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠，我们的生命也会增色不少。因此，人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折，只有经历过艰难险阻，才能更加体会生活的美好和生命的美丽。第八改变您的心态，把握好您目前的机会，相信并运用自己的能力，相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运；相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。用积极的行动去追求属于您自己的幸福、愉悦、快乐和爱，那么您就会获得幸福、愉悦、快乐和爱的人生。最后，您的朋友杨永龙祝您天天拥有幸福、愉悦、快乐和爱的生活！杨老师：您好！非常感谢您的来信和你的思想指导，你说得很对。我是因为心理压抑和不自信所引起的。有些东西我就是没有勇气踏出第一步，以致自己自愿地去放弃，比如说以前做业务的工作时，其它很多业务员都很大胆地和客户沟通，说话也比较有说服力，就算旁边有一大堆人也照样这样说。我也很想这样轻松自如地和客户沟通，但我就是放不开，总害怕自己会说错话，别人会笑我，导致我一边和客户打电话时一边会想她们会不会都在听我们说话的内容，会不会评价我口才不行，没有说服力，导致有时候我会语无伦次，有好几次她们都在旁边笑我。这也导致以后每次准备给客户打电话前总是想来想去，该不该打？很多时候我都会选择放弃不打，等人很少时再打，或者等她们都忙时，没空注意别人时我才会赶紧拿起话筒来给客户打电话。久而久之，我在众多说话很利害的人面前我都会很沉默，总觉得她们说的话，我都很难答得上来、格格不入。所以现在变得很内向不活跃、好朋友也不多，很多东西想不开，不懂得往乐观方面想。我也知道我自己的性格，不够乐观，但是我发觉很难改变。因为我缺乏自律和意识，导致我每走一步都达不到理想，我很无奈，也没有采取积极的行动，总是精神振作不起来，开心不起来。我也很想向别人一样活泼、可爱、外向，可是怎么样着手呢，又从哪些小事做起呢？——小燕小燕：您好！非常欣赏您认识到自己的缺点，并主动请教的态度和行为。其实您已经迈出了与他人交往的第一步——这不是正在和我交流嘛，呵呵，我感觉您很真诚，而且也很健谈。当您和他人接触的时候，心里想什么就张口说什么。只要坚持下去 ,您就会拥有更多的好友，当然也就会“随心所欲不逾矩”的向他人表达自己思想和情感,畅谈自己心里烦恼和开心的事情。下面我给您讲一个故事：有一个国王打算考一下死囚智力和灵活应变能力，有一天，他到牢房对众死囚说：“如果你们中间有谁能从这座牢房里从容不迫地走出，我不仅让他活命，而且还赐良田百顷。”众囚徒你看看我，我看看你，都摇头表示无能为力，这时一个囚徒站起身来向牢门走去，只见他左瞧瞧，右看看，用手试了试，最后抓住锁门的铁链条用力一拉，门一下子就被打开了。原来牢房门是由铁链条虚挂着的，只要您有勇气伸手去拉铁链条，牢门就会很自然地打开。这个故事之中的囚徒就是您的嘴巴，首先要勇敢地把它张开，您深知自己“现在长大了没有一点害羞感”，就应该很勇敢、很自信地面对自己，面对生活，用自己的嘴巴亲自打开这扇心灵之门。其次，要鼓起勇气突破自己。从现在起主动用微笑对待周围的人，并向他们打招呼问好，必要的时候还可以给他人提供帮助帮，送去几句关心的话语，相信您真诚付出一定会得到热情回报。最后再给您提几点建议： 1、寻找机会，锻炼自己。不放过任何发言的机会，比如在饭桌上与父母亲探讨他们和您感兴趣的话题，大胆而主动表达自己的观点，久而久之养成习惯，您就不怕在众人面前说话了 2、即便是您内向也会有一两个好朋友，那么您就经常和他们在一起聊天。除了工作、生活之外，您还可以和他们聊有趣的见闻、笑话、幽默，长期坚持下去不仅会使您的性格开朗，而且也会增强您的人交往能力。 3、心态好，热爱生活，培养多方面的情趣。如果您想唱歌，就放开嗓子唱，如果您想说笑，就敞开心扉说笑。在业余时间，您还可以与朋友在一起参加体育娱乐活动，比如打球、做游戏等等，这是您锻炼自己活力与交往的绝佳手段。 4、在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。 5、如果可以选择工作的话，尽量选择团队合作才可完成的工作，积极发表自己对工作的见解和看法，直言自己认为必要的言语。 6、多参加一些公开场合的说话训练，比如演讲、发布所看的幽默等等，练习多了，自己的胆量也就大了。

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