第一上下肢要随着身体摆动协调，控制身体的重心;第二在长跑的途中要合适的呼气，以免岔气;第三在长跑时最忌讳的是慢跑，慢跑虽然可以减轻岔气的几率但是对自己的比赛成绩是有影响的，我们要在跑圈的时候控制好速度，然后保存一些力量到冲刺是激发全身的力量才能成功。
提一分钟，比较困难，注意饮食和一天的运动量，最好可以使腿部肌肉撕裂，提高耐性，然后就是意志力。训练计划嘛：早起早睡，一有时间就放松锻炼。如果脚痛的话，不是鞋子不舒服就是热身有问题。
你是不是1000米不经常跑，最好的也是最快的方法就是不断地练习1000米
可以晚上的时候练习，不需要每次都拼劲全力的跑，可以今天以中速跑，明天全力跑，最好在乎最后100米的时候坚持住冲刺
经常练习一定没问题的！
疼说明你的脚支撑能力不行，缺少锻炼，
这个不能快速提高，脚踏实地的去训练，
可以先从最基本的素质抓起
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