把心态调整好，其实你根本不用那么迟睡觉的，要保证每天精力的充足。英语吧要找到正确的学习方法，单词什么的都背熟了，每篇课文啥的都懂得意思，能流利的读，老师要求背的要背，短语啥的考前好好看看就行啦，我都是这么学的，效果可好了。。数学的话,还真不好说。
或者你还是花在学习上的心思不如以前多了？比如玩手机，上课不认真听？
调整好心态，提高自信心，放松一下，不要强迫自己学习这么晚。学习的压力谁都会有，关键是如何因对，不要害怕学习。
月考一般有阶段性重点，一次考不好，只能说明本次考试的考点你需要加强掌握，并不能代表你的综合能力。
学习会有一段瓶颈时期,也可以叫高原反应,这个现象其实挺正常的。这个时候，不要有太大压力，尽量放松心情，更不要急躁。送给你三颗心：静心，净心，平常心。这段时间挺过去就好了，加油！
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