你弄错了一点，吃鸡蛋、牛肉和牛奶是有助于肌肉成长，但应该在运动前5-7小时吃，才能利用上，记清楚了。运动后吃的话，经过两个小时的消化，再经过两个小时吸收，再经过半个小时分配和血液运输，你认为到地方以后对肌肉自我恢复还来得及起作用么？
在健身房锻炼后要想提高肌肉就一定要补充充足的蛋白质这是肌肉生长的必须物质可适量食用见没用的辅助食品例如 运动型肌酸和其他的运动营养食品。
