男人高强度,锻炼一个月,能改善精液质量吗

你好，会改变的。但1个月 肯定是不行的，要长时间锻炼 的来的。

人体三大性爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加规律练习，能够全面提升男性性能力，提高性生活质量。具体练习方法如下：

1、腹肌
腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用，经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助。在腹肌训练时，要采用慢动作的静力练习，特别是在动作还原的过程中。腹部是身体中最容易堆积脂肪的区域，在训练时可采用上腹、下腹和侧腹的分化训练效果更佳。

2、腰部
“腰为肾之府”，腰不好则肾不好。硬拉是训练腰部的最佳动作，然而由于硬拉难度较大，初期可以练习山羊挺身动作。

3、腿部肌群
大腿肌群由大腿前、后侧肌肉和臀大肌三部分组成，练好腿部肌群有固精的作用，会延长射精时间。深蹲是练习腿部肌群最佳的动作，它的作用范围几乎涵盖所有下肢肌群。锻炼腿部肌群能够促进身体分泌雄性激素，对性能力提高有很大的帮助。

以上3个肌群每周练习2-3次，每个肌群选择1-2个动作，每个动作3-4组的练习。2个月后，性能力会有明显改善，让夫妻生活更加和谐。

改善精液质量，这4个方法可以尝试
1、 性腺感染与睾丸炎，病毒会伤害睾丸，使睾丸生精结构在免疫系统攻击下受到损伤，影响生精功能，睾丸体积变小，进而导致精子数量减少，导致少弱精症。可以在医生指导下使用抗生素就可以治疗此类病症导致的少弱精症。服用时需要根据医生嘱咐的用量和时间规范用药。
2、高泌乳素血症可导致男性性欲减退、勃起功能障碍，也就是阳痿，还会使脑垂体分泌的促性腺激素减少，这样睾丸就没有正常工作所需的激素水平，精子的产量会下降。可以通过药物刺激，增加性激素分泌。治疗前要先进行CT或MRI检查排除垂体肿瘤的风险。
3、性腺功能减退就是睾丸功能下降，引起雄激素不足，而激素降低的同时会造成睾丸生精功能低下，使精子数量明显减少，导致男性不育。对于促性腺激素分泌不足导致的性腺功能减退，可以进行促性腺激素替代治疗。
4、中医的角度，'"肾藏精、主生殖"，肾精充盛则性功能 与生殖功能正常，因此中医治疗法是从补肾入手。只要补肾到位，生育能力的障碍就能得到缓解和治疗，常见的就有麒麟丸。