在打球时，许多人是在单一部位发力，要么手臂发力，要么脚下的力气传递不到手臂上，这恰恰反映了咱们缺少对腰部力气的运用。腰部是身体力量的核心，也是上肢与下肢力气传递的纽带，少了它，力量就无法有效的作用在击球上，腰部就像一个导体，使全部力量贯穿到全身。
如何做到肢体与腰部的联动？我建议将动作重新定型，比如在准备正手拉球时，一定要在腰部旋转的同时去带动前臂的转动，一定要在以腰带臂，一定要加深这个动作和感觉在大脑中的印象。在练习时，可能一般只做好了一次或是几次，但是要把正确的技术动作根深蒂固在印在你的脑海里，构成一种条件反射，才能在比赛中做到挥洒自如。很重要的一点是，要根据来球的速度来决定腰部转动的幅度，即来球速度快、腰部转动小，来球速度速度慢则腰部转动大的原则；上旋时，腰部水平转动，下旋时，呈下斜线转动。特别注意，只有腰部的转动才能带动上肢与下肢的力气，使得在每一板击球时，具有制造旋转与速度的动力来源。
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