建议不要喝牛奶,如果吃鸡蛋的话,一定要吃水煮蛋,而且要完全煮熟的,因为蛋壳表面或者壳里面含有细菌。
人家说鸡蛋和牛奶不能一起吃，好像破坏营养成分也不什么的，我忘了。想健身只能吃鸡蛋清，不能吃蛋黄。我同学练健美的，在学校吃饭蛋黄都给我了，他还吃水煮鸡胸脯肉，什么都不放。超难吃。
关键是蛋白质的吸收率和量的问题,这两样都是对人体来说顶级的蛋白质,都差不多的,关键是看怎么吃了,不是光吃这些就行的
各有千秋，
