长跑是一个长期投资，像你这种从初一练到现在还是没法拿满分的情况，极有可能是因为方法没有到位，你总结一下自己跑步的时候，速度是否能保持在一定水平，若能保持跑完之后会不会觉得自己虚脱无力还是仍有余力，前者你需要调整呼吸频率，后者你需要加快运动节奏，争取每次都记一下时间，只要每次进步一两秒中考应该就没问题了，若无法进步就说明你遇到瓶颈了，要想突破关键还是呼吸的节奏，当然长跑最重要还是坚持
关键在于平时坚持锻炼，在长跑的时候尽量采用三步呼吸法，尽量步幅大一点，保持匀速跑，最后全力冲刺，这样就不觉得累了。
绑沙袋没用，我们老师说，每天中午坚持在操场上跑一圈
每天早上都以最快的速度跑一遍
记得上个暑假我为了长高天天跑步锻炼，不仅个头长高了。跑步现在能拿忙。
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