吃什么对韧带有好处

韧带损伤辅助食谱
1、羊肉粳米粥
食材： 羊脊骨 1 副，羊肉 60 克，羊肾 2 个，葱白 5 根，粳米 60 克。
[做法：将羊肉切丝，羊肾去筋去膜;用五大碗清水煮羊骨至三大碗，入羊肾、肉、葱白、粳米煮粥，调味食用。
羊肉粳米粥具有健筋补骨的功效。
2、蝼蛄螃蟹
食材： 生螃蟹 3 个，生蝼蛄 3 个，生土鳖 3 个，红糖 30 克，白酒 60 毫升。
做法：蝼蛄去翅与螃蟹、土鳖、红糖放碗中共捣烂，再加入白酒，将酒点燃后搅拌，火熄后内服。
蝼蛄螃蟹具有活血祛瘀，通络止痛的功效。
外用效果调理：华^氏骨方t 改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收。
注意事项：
运动前应避免的食物：运动前，避免香蕉、芹菜、葡萄、桃子、虾子。有人因吃厂这些食物，在运动后出现严重反应。
限制粗糙食物：运动前，限制粗糙食物(含丰富纤维)的用量。因为消化这些食物需要能量，而且它们使你感到饱胀及迟缓。固体食物应在竞赛或激烈运动前4小时食用，液体食物则宜在运动前2小时饮用。

多吃一些含钙高的水果，不过由于水果一般水分多，平时保健用较好，不过可以选水果作为补充微量元素，如豆类，既补充钙又补充蛋白质；花菜含钙也高，另外还含有其他微量元素，对骨骼的再生有大的帮助，还可以结合华°氏°骨°方°贴达到以消炎止痛和促进周围组织的恢复。
预防软组织损伤韧带损伤要注意以下几个问题：
　　1、避免做过于剧烈和难度过大的动作；
　　2、多做有利于增加相关部位的韧带弹性和肌肉力量的练习；
　　3、注意协调灵敏性练习，以增强肢体反应的灵活性应对复杂运动环境造成的伤害；
　　4、做好充分的热身准备活动和必要的放松拉伸整理活动。