懒啊，还胖，没有动力减肥怎么办？

怎么快速健康减肥瘦身？

减肥本来就是一件痛苦的事情，还要每天担心反弹问题，那怎样快速减肥不反弹呢？利用一些秘诀即可事半功倍，比如给自己定个减肥目标，每天称体重、培养良好的饮食习惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等，轻轻松松减肥不反弹。

一、培养良好的饮食习惯

很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食习惯，比如一日三餐不准时不定量等。其实想要减肥，一日三餐要定时定量吃，最好多吃几餐，不增加食量，但是增加就餐的次数。

吃东西的时候细嚼慢咽，这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息，对于控制人的食欲非常有帮助，从而达到减肥的目的。

二、给自己定个减肥目标，每天称体重

要知道减肥是一个循序渐进的过程，不能要求一天之内可以减掉多少斤。可以根据自己的实际情况，为自己定下一个减肥的目标，比如每周减掉1-2斤，然后每天践行减肥计划，每天称体重，看自己是否轻了或者重了，以积极的心态去面对。不要将减肥目标定得过高，以免无法实现，影响减肥的积极性。

三、适当地进行运动锻炼

适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法。因此想要减肥，每天都应该进行适当的运动，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果实在是懒，可以通过多做做家务减肥。同时也需要注意适度运动，以免损害身体以及打击运动减肥的积极性。

四、不要过分依赖减肥药

是药三分毒，如果依靠减肥药减肥，在停药之后很有可能会出现反弹的现象，而且需要在医生的指导下服用，不可滥用。而且服用减肥药减肥也应该注意饮食与运动，这些因素相结合才能够有效地减肥。

五、每天适时适量的做减肥操

减肥操，即瘦身，又保健，是最为普通，也是最多人用的一种减肥方式，这种方式即健康又安全。绝对的减肥最佳之法。下面接受一套简单的减肥操，可以试试。

腰腹运动：作用、紧缩腹部整体肌肉，特别紧缩腹部下方肌肉。减少腰部赘肉，紧缩腹部整体肌肉

1.两膝弯曲并拢，将毛巾球举到头部上方。

2.手向下挥动，单手拿着毛巾球的同时，轻轻的移到另一侧膝盖，将毛巾球穿过膝盖下方交到另一双手上，如果传毛巾球觉得累的话，只是把腿抬起也是可以的。换边也做同样的运动，练习8-15次。

3.仰卧于地上，双膝向胸部靠拢，把毛巾跨过双膝，双手握住毛巾两端，用力屈身。

4.把双臂与双腿伸向天空，用力屈身，使双手与双腿平行，练习5-10次。

5.脸朝上仰，两侧膝盖弯曲，将毛巾放在头部下方。

6.将一边膝盖抬高尽量靠近胸部，扭动另一侧的手肘碰触膝盖，并抬高背部上方肌肉。

7.另一侧也同样照做。

如果有帮助到你，希望能采纳！

懒啊，还胖，没有动力减肥怎么办？随着科技的进步，传统的节食，运动，消泄的减肥误区早已被替代，而且这不是靠意志力能完成的。与其选择残忍的节食加运动减肥方法，不如享受健康科学减肥方法带给我们的轻松，便捷。世界卫生组WHO提倡健康减肥的标准是：不节食，不乏力，不腹泻，不反弹。国家健康组织认证的【HICIBI】智能减脂生物酶在不改变生活规律和饮食习惯的同时，将身体引导成吃不胖的易瘦体质，在享受生活的同时达到理想的身材。这才是高科技带给我们的健康又科学的高级生活方式。（懒啊，还胖，没有动力减肥怎么办）

懒啊，还胖，没有动力减肥怎么办？——肥胖的罪魁祸首基础代谢率

肥胖的形成是由于基础代谢的降低，不能正常代谢摄入体内多余的热量形成的脂肪堆积。传统的减肥方法减少的是水分和肌肉细胞，一旦恢复正常生活习惯，体重会很快上升，导致反弹。想要健康减脂就必须提高代谢率。基础代谢量约占了人体总热量消耗的65-70%，是人体消耗热量最多的一项，所以它在很大程度上会影响减肥的速度。也就是说，基础代谢率低的人容易成为易胖一族~所谓的易胖其实就是你的代谢极低！

懒啊，还胖，没有动力减肥怎么办？——提高代谢率 躺着也能瘦

在生活中你会发现，别人怎么吃都不胖，而你没吃多少体重还蹭蹭往上涨，别人只要想减体重会很快下降，而你越减越肥，这就是易胖体质的特征，你吃的多吸收的多，你吃的少，代谢率会根据你摄入食物量的多少调控代谢率的速度，也会跟着减慢，导致更多脂肪的堆积，就算你不吃饭同样也不会瘦。本着世界卫生组WHO提倡健康减肥的准则：不节食，不腹泻，不反弹的原则。健康减脂，提高代谢率才是根本。享誉欧洲内外的【HICIBI】智能减脂生物酶技术，弥补了代谢酶的缺失，通过促使体内多项代谢酶处于正常分泌状态，切断热量来源，将摄入体内多余的热量，油脂，碳水化合物等，完全代谢体外，在不影响微量元素和氨基酸正常获取的同时，阻断热量的摄入，减少脂肪的堆积，当体内的多余的能量得到及时代谢是，我们的代谢能力和代谢速度也就提高了，同时有人就形成了吃不胖的易瘦型体质。

懒啊，还胖，没有动力减肥怎么办法——减肥只是管住嘴  迈开腿那么简单吗？

假如真的如此简单 大街上为什么还有那么多胖子？关于肥胖的问题，BBC做了一期介绍变胖的真相的实验。英国帝国理工学院卡罗·罗斯博士认为，人们变胖主要跟体内激素分泌有关。

实验得出了易瘦型体质和易胖型体质饥饿感激素和饱腹感激素的变化情况。吃饱以后，饥饿感荷尔蒙迅速下降，饱腹感荷尔蒙迅速上升；随着时间的推移，饥饿感荷尔蒙开始上升，饱腹感荷尔蒙则迅速下降。但是，肥胖人群的激素分泌则非常不同。肥胖人群激素的变化曲线，不管是饥饿感激素，还是饱腹感激素，变化都是不活跃的，也就是说，肥胖人群的激素分泌很迟钝，无法根据身体摄入食物的变化而变化。这导致的结果就是，吃多饱也还会感觉饿，吃多饱也不会感觉有饱腹感，导致体重不断上升。因此，易胖型体质减肥的关键就是促使体内激素正常分泌，通过【HICIBI】对胰腺的调养维护，促使激素分泌出与正常状态，抑制了大胃王食欲的同时，对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。

懒啊，还胖，没有动力减肥怎么办？——传统的减肥方法为什么越减越肥

首都医科大学附属北京友谊医院普外科孟化教授表示，随着肥胖患者的基数在不断增加，节食、运动、行为改变等减肥方式也层出不穷，然而很多人都遭遇过“减肥-复胖”的噩梦，他提出，这是因为每个人的体内都有个体重“调定点”（脂肪记忆）。由于体重调定点的存在，短期体重增加或减少会自动代偿，体重倾向于恢复到调定点水平。依靠生活方式、饮食结构的改变或者药物干预，对于调定点的改变收效甚微。单纯依靠节食，更是无法降低体内的调定点，便会导致“复胖”的结果。

 懒啊，还胖，没有动力减肥怎么办？——干扰脂肪记忆   控制反弹基因

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。机体存在防止体重丢失的调控机制是难以维持减重效果的原因。大脑可能存在对于体重的记忆效应，导致减重后大脑会开始潜在的调节，包括增加食欲、促进能量吸收，降低消耗等。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。那么脂肪可以主动出击吗？世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，细胞减脂，改变记忆。CLR WHO披露：通过【HICIBI】智能生物酶的介入，成功减去细胞内脂的同时，重新设定体重调定点。并针对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮下组织进行密集修复，收缩皮下基层，通过干扰脂肪记忆，控制反弹基因，彻底摆脱反弹的苦恼。

懒啊，还胖，没有动力减肥怎么办？——怎样维持好身材，保持健康体重

1.一日三餐定时食用：有的人一忙起来，就来不及吃正餐，等闲下来的时候，就已经过了用餐时间，不但让人大脑的思考运作能力下降，还会导致你吃的更多。

2..利用【HICIBI】智能减脂生物酶技术，通过【HICIBI】智能生物酶的摄入，将身体引导成易瘦性体质。在不正常营养获取的同时切断热量来源，将摄入体内多余的油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断热量堆积。

3.不宜吃过甜的食物：在生活中，就连平时所说的水果这一类健康食品，都含有大量的糖分，除此之外，还有一些袋装食品，也备受人们喜爱，摄入的糖分过多，会导致肥胖的加剧。

4.进食时宜“细嚼慢咽”：吃太快除了会增加胃肠的负担之外，食物没有得到充分的咀嚼还会让“饱”的信号来不及传递给大脑，大脑中一直是处于“还不饱”的状态，一不小心就吃撑了。

5.不宜吃太“重口”：有的人平时饮食喜欢重口味，不然就觉得吃得没意思，经常不是往饭菜里多加盐就是多加辣，而盐食用过量，会降低口腔黏膜的保护作用，加重肾脏的负担。

减肥的动力，只能自己给自己。但是想要有健康理想的身材，必须先拥有健康的清醒的头脑，不要让传统的方法称为减肥路上的绊脚石。【HICIBI】智能生物酶细胞减脂引领科学时尚，利用科学的方法达到健康身体的同时获得一个满意的身材。这也是法国人崇尚的健康快乐的减脂方式，不避讳任何法国大餐和美酒的原因。

晚上少吃，坚持一个礼拜保证有效果。

看看别人身材好的，穿短裤。你就有动力了。