便秘是怎么来的？

引起便秘的原因很多，可归纳为以下6类。1、不合理的饮食和不良的排便习惯：(1)饮食摄人总量不足，缺少食物纤维，肠道受机械的或化学的刺激不足。不良饮食习惯，食管或幽门有梗阻时，食物通过困难，均可造成便秘。脂肪摄人量过少，亦可造成便秘。(2)饮水过少或水分过度消耗，体液不足，肠液分泌减少，致使粪便干硬引起便秘。(3)运动量少，肠蠕动减弱。(4)排便反射减弱或消失。不良排便习惯，经常忽视便意，排便姿势不适当，直肠肛管附近的痛楚性疾病引起肛门括约肌痉挛，如肛裂病人惧怕排便引起剧痛，而人为抑制便意，久之可致便秘。心衰、门静脉高压等而有直肠粘膜充血，使其敏感性减弱。慢性酒精中毒者胃和小肠运输减慢，可致便秘。(5)滥用泻剂，导致依赖性便秘。(6)环境改变，如旅行、住院等环境因素造成意识性排便抑制可致便秘。2、结肠、直肠功能性疾病及器质性病变：(1)结肠机械性梗阻：良性恶性肿瘤、扭转、炎症、吻合口狭窄、缺血性结肠炎、子宫内膜异位症等。乙状结肠冗长症、结肠脾曲综合征因粪便停留在结肠过久，水分过度吸收后可致便秘。(2)直肠肛管出口处梗阻：肛管狭窄、肛裂、重度痔、内括约肌失弛缓症、直肠前突、直肠内脱垂、盆底疝、盆底痉挛综合征、耻骨直肠肌综合征、会阴下降综合征、直肠孤立性溃疡综合征等。(3)结肠神经或肌肉病变：先天性巨结肠、继发性巨结肠、结肠传输减慢、肠易激综合征等。3、精神因素：精神病、抑郁症、神经性厌食、神经官能症等亦可导致便秘。4、结直肠外的病变：脑与脊髓的病变可抑制副交感神经系统，使分布在肠壁的胸腰交感神经作用过强，产生便秘。脑部的各种病变、脊髓损伤、肿物压迫、多发性硬化症及Chagas病、帕金森病等。5、医源性因素：如可待因、吗啡、抗抑郁剂、抗胆碱剂、铁剂及止泻剂等药物都可导致便秘。长期卧床、长期制动者，尤其是截瘫病人，直肠、肛管、子宫等盆部手术后便秘亦常见。6、内分泌紊乱及代谢性疾病：甲状腺功能低下、甲状旁腺功能亢进、低钾血症、高钙血症、糖尿病、铅中毒、催乳素升高、雌激素降低、妊娠、嗜铬细胞瘤、垂体功能减退、老年营养障碍、尿毒症、卟啉病、淀粉样变性、原发或继发脱水等。此外，部分便秘病人常有多种病因同时存在，并可互为因果。

便秘是由于饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。还有饮水不足，久坐不动，排便习惯不佳便秘有很多原因。首先是肠胃消化功能下降，降低了结肠蠕动的功能，减小了振幅。由于结肠无法及时将粪便推到直肠，结肠中的粪便就会长时间的停留，水分被身体吸收后，使大便变干难以排出。此外，还有大肠分泌功能不足，导致食管排空，胃排空，无法进行正常的排便。便秘的原因可能与年龄有关，最常见的便秘类型是老年人。由于老年人普遍都吃得少，而且饮食也比较精细，因此，肠道没有压力，导致肠道蠕动不好。而老年人运动也很少，很容易发生便秘。其次，生活的不规律导致生物钟紊乱，没有按时的进食和排便，容易导致便秘。便秘也可能由疾病引起，如糖尿病、直肠肿瘤等，均可引起便秘。便秘多数是由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性不足，或因摄入的食物过多，饮食过少过于精细，缺乏膳食纤维，这样可以令粪便的体积减小，在肠内运动缓慢，水分过量吸收而导致便秘；生活习惯的改变以及排便姿势不当，或者经常服用强泻剂等均可造成直肠反射敏感性下降，以至于虽然有粪便进入，但是不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘；一些精神抑郁或者过于激动，使条件反射发生障碍，也可以引起便秘；不良的生活习惯，睡眠不足，以及没有定时排便的习惯，这些都是引起便秘的原因。

排便是我们日常生活的一部分，是身体排除废物和毒素的重要过程！

通常，排便顺畅的时候，是人们最舒畅的时候。

但要是排便不顺畅，那可以说就相当添堵了，不止是身体堵，更是心堵

但这一时堵不要紧

要是长期堵可就问题大了

排便不顺畅，也就是我们通常说的便秘。

便秘是阻碍消化系统的一种状态。这意味着当你便秘时，你吃的食物需要几天之后才能离开你的身体。

而大便在肠道里边停留的时间越长，毒素就会被身体吸收越多，从而造成机体损害。

严重一点地说，就是长期不排便会引起肠梗阻，导致肠缺血坏死，引起穿孔继发腹膜炎，久而久之就会危及生命。

这个令人添堵的现象

到底是怎么形成的呢？

便秘主要是在结肠中出现的状况。

结肠也称大肠，主要被分为4个部分,升结肠、横结肠、降结肠和乙状结肠，它与直肠和肛门相连。

一般，小肠会将消化好的食物、胆汁以及消化液排入结肠，当便便通过结肠的时候，结肠会吸收便便里面大部分的水，然后便便就会从液体状态转变成固体状态。

当便便到达结肠最后一段时，水分吸收结束，然后便便进入直肠，并刺激肛门内括约肌松弛。

这时候你就有便意，可以决定排便或是憋着。

这个过程由盆底肌调节，尤其是耻骨直肠肌和肛门外括约肌的作用为主，耻骨直肠肌在直肠的周围行成一个类似吊索状结构，当你主动放松肛门外括约肌时，便便就可以排出了。

不过，如果你的便便本就干涩，那么结肠吸收水分的时间就会越长，便便就会越加坚硬，就越难被排出。

这个时候，你要么会因为便便在结肠的停留时间太长而不想上厕所，或者有便意，但却怎么也排不出来。

还有一个原因也会导致便秘，就是当盆底功能障碍时，便便也难以从直肠排出，因为盆底肌太过紧绷，便便会排不出。

那该怎么样避免便秘呢?

一般人如果1天不便便，是不需要担心的，但如果你是慢性便秘，3天以上都不排便，则需要改变饮食和生活方式。

比如多吃含有膳食纤维的蔬菜和水果，规律运动，按摩肚子，每天喝6-8杯水，这些都有助于避免或恢复正常的排便。

当然正确蹲便也很重要

现在家家户户都用上了马桶，不过相信很多人都没有正确使用过马桶。

一般当你上厕所时，最理想的姿势是蹲位。

所以使用马桶，就得把臀部牢牢地固定在马桶座上，然后把你的脚放在凳子上，背挺直并向前倾斜，这样便可以矫正肛肠角，方便大便的排出

便秘主要是因为人们长期不规律的生活习惯导致而成，便秘的形成也有一个过程，像我们平时饮食不注意，比如说挑食或者胡吃好喝对肠胃造成负担都可能导致肠胃代谢不出去，久而久之形成垃圾毒素，大便吸收肠道里的水分，导致粪便变得干燥很难排得体外！便秘问题还是得引起我们重视，不要觉得只是小问题，往往大病都是因为小问题而起，所以需要我们及时去调理，最好就是内调外养来改善便秘效果会比较好，当然也可以选择吃些清好清畅润肠胶囊，它对于改善便秘也是有效果的