调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。
想一些开心积极的事，或者让自己忙碌起来
不去想不开心的事情就好，乐观一些。
如何消除消极心态
如何缓解负面情绪？
