冬天 总发困··怎么办？？谢谢了，大神帮忙啊

【原因一 蔬菜 吃的少】 有些冬季困乏无力，主要原因就是 维生素 的缺乏，必要维生素的摄入不足的话，很容易空乏无力，尤其是 换季 的时候，你可能又在想吃 维生素片 ，其实最好的方式就是吃应时的 蔬菜水果 。 应时的蔬菜水果，就是指这个季节特有的一些蔬菜水果，比如 菠菜 大白菜 ，其实人是活在大 自然中 的，大自然这个季节叫你收获的东西，是人体最需要的东西，这样才是良性循环，而不是花钱找药片。 【原因二 吃的过饱】 你肯定有这种感觉，饱餐一顿以后，就昏昏欲睡了，但是吃饱了就睡就绝对错的。首先，先解释下，为何会吃饱了就困。 其实，吃7成饱是不会出现昏昏欲睡的感觉，主要是因为过多的食物摄入，会叫你的五脏 六腑 加班加点的忙活起来，目的就是为了赶快消化这些食物，内部的主要器官，大部分都忙着 消食 去了，人肯定容易困觉。 另外，如果你吃饱了，真的没有顶住睡意，直接去睡觉，醒来后其实还是犯困的。因为你在睡觉的时候， 消化系统 进入“ 值夜班 ”状态，醒来后开始加班，所以困觉也是正常的。 避免的方法：细嚼慢咽的咀嚼食物，不要吃的过饱。 【原因三 亢奋】 换季的时候，人容易兴奋，身体有时候为了对应气温、 湿度 等外界环境的变化， 肾上腺素 会莫名其妙的多分泌，从而引起中枢 神经 的兴奋，这种兴奋会加速消耗体 内能 量...从而引发 “激”情“过后的一点点疲倦”.... ... 而且 这样很容易恶性循环，比如 你兴奋的时候 越是兴奋 后期就越是疲倦... ... 对应的方法：适当锻炼 绝对有帮助兴奋的时候 告诉自己 其实一切只不过是假象 【水喝的少】 水是 生命之源 。。。。。。也是 新陈代谢 的重要物质 尤其在北方，换季的时候，湿度差别很大，但是有些人饮水量没有改变导致身体内，水的储备量不足，因为体内所有器 官差 不多都是靠水来工作的所以这样的缺水，会导致新陈代谢的速度变慢，从而容易发困。 对应的办法————————多喝水此外，还有一些原因 比如 【熬夜】 【 咖啡 】 【饮酒】都可能导致这样的问题，总之，身体是自己的 ， 大家对自己好一些就行