怎么放松自己

2025-03-13 03:31:55

推荐回答（5个）

回答1：

学会放松自己，以下有建议帮你放松：
1、读一本关于放松的好书：如大卫·芬克博士的《摇脱紧张，彻底放松》。
2、任何时候都应放松。抓紧零碎时间。让你的身体像一只棉袜子般柔软。我工作时，就常在桌上放一只咖啡色的袜子，随时提醒自己要像它一样放松。如果不用袜子提示自己，猫也可以。你抱过一只熟睡中的猫吗？它是那么柔软。印度瑜伽大师也研究过猫的动作，它可以帮你体会放松。你见过一只疲倦的猫吗？或是神经崩溃的猫？或是失眠、烦恼、得胃溃疡的猫？如果向猫学学如何放松自己，我们也会免于痛苦的折磨。
3、让自己工作得舒服些吧！记住，肩膀酸痛或疲倦乏力都是因身体紧张造成的。
4、每天至少提醒自己四五次：“今天安排的工作是否过重了？在工作中用不上的肌肉我是不是也使它紧张了？”
这样可以帮助人们养成放松的习惯。正像芬克博士所说的：“越了解心理学，越知道习惯对人的重要。”

回答2：

朋友怎么放松自己，这样看你自己的，不要行那么多事情，不要为自己增加那么多额外负担，这样可以让自己每一天活得自由自在。
每天抽一些时间到广场或公园，绿色植物多地都行，散散步，这样可以陶冶情操，好好放松一下，自己让自己更加呢，自由自在。
生活工作，做事情注意劳逸结合！
对自己一定要充满自信，有信心，加油。

回答3：

与无意识对话能够沟通自己的内心并且去鼓励自己，去反问自己，为什么我要去暴饮暴食呢

回答4：

我看你放在感情类，如果是情感方面建议不要纠结于为什么，因为情感本身就没有为什么，除了自私是人类的本性外，情感之中还有感性的判断在其中你不能说他对或是错，如果一直钻牛角尖很累的。不论是友情亲情还是爱情，做自己能做的的，比如一段爱情，无私的奉献过了却被抛弃不能怨恨对方，因为你付出不能强迫别人也付出，这样多年后并不遗憾的，好多过去了，对友情感方面没有遗憾的很少，但也不会有怨恨。放松自己最好的办法就是多运动，多交际出去走走现在结识新朋友太方便了。我的烦恼永远只有一个钱。祝好运

回答5：

下面是几个放松自己的方法：

放松方法之一：走路时的放松术

·站直，但不要僵直

·走路的时候，将意念集中在呼吸上

·慢慢地深呼吸，但不要过度

·呼气的时候，集中意念于“放松”上

·注意你身体的感受，哪个部位感到紧张，就放松哪个部位，让你的身体变得沉重、放松。你的肩部感觉如何，紧张吗？如果紧张，让双臂下垂，体验沉重感。你的其他部位感觉如何——比如，脖子或前额？

·有意识地放松身体

·学会照看你的身体，了解紧张时的感受，此方法必会有效