熬夜，已经是当代年轻人不约而同会做的事情了。全国有百分之八十的年轻人都会熬夜，大多数都是二十几岁到三十多岁。有点人熬夜工作、有的人熬夜学习、还有的人就熬夜打游戏追剧等等。所以熬夜已经占据人们的生活，但是熬夜会产生各种各样的坏处，身体健康也越来越差，所以我们就要调整自己的作息，那么就会有人问从今天开始每天晚上10点睡觉，一个月后身体有哪些好的变化？首先身体状况就会变好，精神状态也会变好，身体新陈代谢也会加快，身体的免疫力也会增加，也可以达到减肥的效果。让我们来分析一下。现如今，快节奏的生活让大多数的年轻人不得不选择熬夜，特别是二十几岁到三十多岁。有的人熬夜工作、有的人熬夜学习、还有的人就熬夜打游戏追剧等等。我们也知道熬夜是消耗自己身体本钱的，虽然有些时候是不得不熬夜，但是我们可以选择早睡一点，早上起来把工作做完也是可以的，就相当于等量代换了，把晚上的工作事件换到白天。晚上十点睡觉对我们的身体是有很大好处的，这样身体的免疫力也提高了，工作学习打游戏都可以有精神去完成。
十点睡觉，不熬夜还可以减肥。这样说大多数女生对早睡是很心动的，但是减肥还是战胜不了游戏和追剧。早睡身体免疫力就提升，身体的新陈代谢也会加快，身体里多余的脂肪也可以排出体外，体重就会下降并达到减肥的效果。
早睡不仅仅是对身体有好处，对心理还有学习，工作等地方都有好处，人们常说早睡早起身体好，这是有一定道理的，并且早睡也会让我们精神好一点，不会让人看起来就很憔悴。
每天十点前睡觉的话，一个月后皮肤会变得很嫩，很水润，对身体也有好处，对心理还有学习，工作等地方都有好处，人们常说早睡早起身体好。黑眼圈没了，眼袋不明显了，皮肤不松弛了紧致了，身体的各种小毛病没有了 。
精神会变好，精神气足；食欲好，胃口会变大，正所谓身体好精神好，胃口自然就好了；皮肤会变好，“美容觉”是有科学依据的。
第一，发现身体会非常的精神，气色也比以前好了。第二作息就会形成一些规律，非常的容易入睡。第三，因为休息的好，所以工作的效率也会提前很多。
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