不容易，不过不是不能做到。年龄越大需要付出的努力也越大，可以从压腿等柔韧性训练开始，慢慢来，经过一段时间是可以做到的。
可以，但前提是你必须刻苦的练习，而且是持续性的，否则你的韧带是达不到那个拉伸力度的，这是个循序渐进的过程，太突进会造成你韧带拉伤，请慎重！
这个最好是从小开始练的吧，身体成型了再练，那得吃点苦喽！
应该容易
