这个要根据个人体质来定的。有些人容易瘦，有些不容易瘦，但是一般跑步减肥的话，跑20分钟是不够的。前一个月跑步是一个适应过程，跑步根据自己的身体来定量，保持既不会特别轻，也不会特别轻松的状态，前一个月是不会减肥的，有的甚至会增重，后一个月才开始减肥，所以后一个月开始慢慢加量，跑步减肥至少要跑1小时左右，并且要是慢跑哦，快走这些是没太大作用的，在运动的同时也要控制自己的饮食，不吃高热量食物，中午可以吃好，吃饱，晚上尽量在6点前吃完。并且要吃的少，最好不要吃淀粉类的食物，
你给的条件不足，只说了体重150斤，没有说她的身高，如何判断它是胖的还是瘦的。如果体重真是超标了。每天在跑步机上跑20分钟是不够的。要想减肥，必须每天都坚持锻炼，时间必需坚持45分钟以上，还要控制自己的饮食。这样一个月才能有效果。
年龄，最大运动心率，实际心率，饮食量与代谢率？先把这些测了，才能谈减脂情况。
没效果
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