人吃完饭后不运动，平时工作又没时间锻炼，就会越来越胖。在吃完饭如果立刻坐下，未消化的食物就会堆积在腹部，饭后散步半小时左右，可以将刚吃下去的食物消化一些，这时候再坐下的话就不会导致脂肪堆积在腹部，可以有效缓解腹部的脂肪，有效减肥。吃完饭在原地站立十分钟，可以让食物消化，又可以锻炼形体，也是饭后减肥的好方法。刚吃饱时就坐下会腿部肌肉无法循环，而导致大腿变粗，可以站着伸伸腿，做做甩腿的动作，可以有效促进腿部的血液循环，不让脂肪堆积在腿部。
呼啦圈!很管用的,我也是怕胖所以饭后四十五分钟后就呼啦圈这样也就不怕有小肚子!而且又瘦身!本人亲试!望你采纳!祝你减肥成功~越来越苗条
饭后半小时以上做有氧运动减肥，运动减肥在傍晚好些，坚持才能成功
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