锻炼的~你骑自行车关键就锻炼你腿部,活动你的下半身胫骨!!!你在其自行车过程中如果要锻炼你的柔韧行,那么你可以把挡位调的轻便些...有助于你想要锻炼的目的!!!
能够坚持就是很好的锻炼了，但12公里还少点，有20公里最适合啦．而且要骑快车才可以的．
