为什么无法控制头脑的胡思乱想

这是一个很好的问题，要回答这个问题得从两个方面来说、 一方面，“控制头脑的胡思乱想”这种说法或表述本身就有问题。它就像再说：“不要像红色大象。”其实你头脑的图像依然是红色大象。这是因为我们不了解心理机制，头脑是不接受带“不”的命令。“不要想红色大象”，结果是依然想红色大象，就像在说“要想红色大象”一样。那这样一来，我们要头脑去做什么，就要直接用肯定句式“命令”头脑，如：我要心情平静、我要身体放松、我要专注想……。当然，这样命令不一定行，但不这样更不行。 另一方面，“我”和头脑不是一回事。我们通常理所当然地把“我”和我的头脑看成是一回事， 当“我”告诉自己“不要胡思乱想”，会不假思索地认为头脑就会不胡思乱想了。其实，这是我们错误的想法。“我”与头脑的关系就如同驯象人与大象的关系。经过长时间的训练两者才能保持一致，也就是说，驯象人下命令，大象会服从。但要知道驯象人和大象是不同的独立个体，有时候驯象人的命令大象会不听的。就像当“我”命令头脑“不要胡思乱想”，头脑会不服从。 当我们知道“我”与头脑不是一回事，“我”下命令时，就要用头脑听得懂的语言，这里指的是：我们对头脑不能用它听不懂的带“不”的句式，而要用直接肯定的句式下命令。

为什么你总喜欢胡思乱想？3个方法，让你停止这种内耗行为

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