第一天六点半之前练基本功。中午练6步,晚上练4步。 第二天上午练习基本功,中午练6步,晚上练4步。 第三天上午练习组合舞(基本功加6、4步),并找感觉。中午和晚上也是这样。 第四天上午锻炼热身后练习倒立,中午练习5步和3步,晚上练习5步和3步。 第五天热身后练习倒立,中午练习倒立,晚上练习耐克。 第六天上午练习耐克,中午练习基本功,晚上进行组合舞(加上耐克和各种舞步,找感觉) 第七天一整天练习组合舞找感觉。 照这样七天一组的联系觉得有效,但记得每次练习时一定要热身和充分的准备,不然容易骨折和脱臼。基本功最好天天练
breaking最注重得就是倒立,别的不说,把这练好了再说! 先靠墙倒立,能坚持到差不多10分钟时就可以逐渐离墙了,需要一点点的来,不能急, 等平衡找差不多了就可以在平地上练了 breaking还注重的是技巧,所以你每天要做的就是加强手臂的力量,柔韧性,和协调性。要 多上网看看视频学学技巧。 第一: 从俯撑练起,练力量,然后在练倒立,先靠墙倒,刚开始都有点恐惧的心理,要豁出去,倒起来,很简单的 然后以后慢慢不扶墙,找感觉 再就是飞机撑~先练双手在练单手 先把体质跟上,多跑步,多运动,营养也要跟上 要多练习倒立,基本上技术活都在倒立基础上 再来就是翻跟斗,也很重要的。 练得差不多后来才是一些花样的动作,和配合 第二: 还要练好一些基础舞步,(六步 齐舞 六步变化 定格等) 看一些团体的街舞的VCR,很有帮助哦。呵呵还有一些韩国、美国的教程 学一些技巧也是比较重要的 基础训练--包括 力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练 热身训练 热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟