哪些食物可以跟便秘对抗？

便秘呢虽然不是什么大病，但却让不少人头疼。其实想要远离便秘应该怎么办？哪些食物可以跟便秘对抗，赶快看一下那些食物可以润肠通便吧！

具有润肠通便的食物：

第一、地瓜

地瓜含有丰富的膳食纤维，可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，有很好的润肠通便作用。如果平时大便干燥或便秘，适当以地瓜替代主食，每天1-2两，多喝水，可以缓解或改善便秘。

第二、竹笋

竹笋所含的脂肪和淀粉都很低,属天然的低脂、低热量食物,民间有种说法:“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外,竹笋具有低肪、多纤维的特点,所以食用竹笋能促进肠道蠕动,帮助去积食,通便秘。

第三、坚果

坚果除了营养丰富外，还能帮助滋润皮肤，提供身体所需各种营养。并且具有非常好的润肠通便的作用，可帮助身体排出体内多余的废物，起到养身保健的作用。

第四、西葫芦

你可能不知道,其实西葫芦同样具有通便的功效,在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化酶所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出。

还有一个快速排便的小偏方：康而福火麻番石榴茶

火麻番石榴茶配方为：火麻仁、番石榴果、决明子、桑葚、葛根、槐米、黄精、莱菔子、黑木耳。火麻仁5g，其余各3g，煎水饮用即可。材料较多，可用纱布包好再熬煮，方便取水，当然喝袋泡茶更方便快捷。

饮用方法：每天饮用2~3次，便秘严重者可增加饮用次数，一般3天即可有便秘改善的迹象，可拉出陈年黑便，7天排便可顺畅严重便秘患者多喝几周会有明显的改善。

解析：含有的火麻仁有着植物脂肪油，是通便秘最好的利器，火麻仁配以决明子、黑木耳、桑葚、葛根等有效降血脂降胆固醇的成分，抗血栓形成，调节血脂，其代谢产物可以扩张血管，增强血管弹性，从而起到降压作用。

中老年人尤其要经常饮用，不仅能缓解便秘，改善便秘问题，还能滋阴补虚、延年益寿，它富含的活性物质能净化血管，可将体内多余的脂肪、胆固醇等有害物质排出体外，是极佳的养血管食品，对调理三高很有益处。

便秘对我们的身体是有着一些伤害的，所以大家一定要多多注意一下，不要觉得便秘没什么事情，感觉不是那么严重，其实便秘真的是非常的严重的，如果我们在生活上都没有去注意一下自己的饮食，那是会经常导致你便秘的，所以大家在食物方面，要注意，还有经常锻炼身体，不要老是坐着。