30多岁应该预防什么疾病

30岁是人体健康的一道分水岭，30岁之后很多疾病会自动找上门来。防病养生，时刻准备着！

注意保健、预防疾病不只是中老年人的事，同样是年轻人的事。30岁之后必防的病，都赶紧看看吧！

一、颈椎疾病

随着社会发展，颈椎病的发生年龄日趋下降。年轻人发生颈椎病与长时间低头工作，长时间操作电脑，在行驶的车上睡觉等不良生活习惯有关。三四十岁的人患上颈椎疾病是最为普遍的。

预防颈椎疾病：一、可多跳绳、踢毽子，因为跳绳、踢缝子时，脊椎、下肢等处的骨骼不断地震动和反复的互相撞击，这样会促进骨骼内的血液循环，增加新陈代谢。二、工作时要尽量保持正确的坐姿，上身及头部要直立，使得双肩放松头部有支撑。三、长时间工作时要定时起身活动一下，使肩部的肌肉得到松弛。

二、慢性疲劳综合征

由于生活作息紊乱，加上喜欢上网、熬夜等巨大的和工作压力，许多三四十岁的人容易患上慢性疲劳综合征。其症状包括发烧、失去食欲、焦虑、抑郁、烦躁、无法集中注意力等。这些人即使有充足的睡眠，仍感觉疲累，同时持续感到肌肉酸痛、关节疼痛或头痛。

服用维他命B群，可以促进人体代谢碳水化合物、脂肪、蛋白质，有助神经与肌肉的运作，防治和减缓慢性疲劳综合征。也可以用西洋参、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物等制成茶，综合或交替饮用这些茶，每天喝4~6杯。西洋参可增强中枢神经系统功能，对提升免疫力，恢复体力，缓解疲劳非常有效。

三、胃病

而今胃病发病年龄大有提前的趋势，25~35岁的年轻人胃病的患病率逐年递增，这是由于职场中人生活节奏快，工作压力大，精神紧张，最容易使植物神经功能性紊乱，从而导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，容易出现食欲下降等消化不良症状。

有胃病的人最忌饮食饥饱不均。饥饿时胃中空空，胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶对胃壁是一种不良刺激；暴饮暴食又使胃壁过度扩张，食物在胃中停留时间过长，这都会对胃造成很大的伤害。因此饮食应定时定量，注意营养均衡，平常也可多吃银耳、栗子、红薯、苹果等食物。

四、偏头痛

据统计，我国有1000~2599万人患偏头痛，发病率是9.3%，多发年龄为25～35岁。美国卫生和公众服务部的数据显示，约75%的偏头痛患者为女性，年龄大多在20~45岁。

预防偏头痛，要少碰含酪胺酸类食物如腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等，熏制食物、代糖食物也要少吃，可以多吃含镁的食物如全谷类食物、坚果种子(如葵花子、杏仁、腰果、榛子等)、花菜、豆腐等。

五、心脏疾病

现代人因压力大、抽烟、熬夜、饮食不正常，加上没有规律运动习惯，心血管疾病患者逐渐低龄化。新加坡国立大学心脏中心总主任陈淮沁医生指出，以40岁以下的年轻人来说，多数心脏疾病患者以心律不齐的心源性猝死情况较为常见。

预防心血管疾病需注意以下几点：1、常做胸部、头部按摩及胸部背部和叩击敲打，既可强健心脏及头部血液循环，又可增强头部及心脏的适应性。2、饮食方面注意补充钾和钙：含钾和钙较多的日常食品有绿叶菜、鲜奶、豆类制品、花生、核桃仁。

六、骨质疏松

大约35 岁开始，骨质就开始流失，因此容易发生骨质疏松，导致疼痛、驼背、身高降低和骨折等。

预防骨质疏松，需要增加饮食中钙及蛋白质的摄入，多吃奶类及奶制品，豆类及豆制品，新鲜的蔬菜；少喝咖啡、不喝可乐等碳酸饮料，以预防骨质的流失。

定期做检查

定期检查身体，买必要的医疗保险

你去医院治疗啊